postheadericon Witamina B

Witamina B uczestniczy w wielu bardzo ważnych procesach zachodzących w każdym organizmie ludzkim. Szczególnie ważna jest dla narządu wzroku. Mimo licznych zalet, posiada też pewne wady, jednak występują one tylko wtedy, gdy nastąpi jej nadmiar lub niedobór. Pierwszy z wymienionych występuje bardzo rzadko, gdyż jej nadmiar zostaje wydalony wraz z moczem. Inaczej jest jeśli chodzi o niedobór. Wówczas zauważyć można szereg dolegliwości, do których zaliczyć możemy problemy ze wzrokiem, z uszkodzeniem gałki ocznej włącznie. Do tego mogą dojść częste zawroty głowy, a także bezsenność, kłopoty z koncentracją. Osobie cierpiącej na niedobór witaminy B często wypadają włosy, zaobserwować można także problemy ze śluzówką jamy ustnej. Do poważniejszych skutków zaliczamy jednak choroby układu nerwowego. Witamina B występuje bardzo powszechnie, także w dzisiejszych czasach nie ma problemu z jej przyjmowaniem. Źródłem tej witaminy jest przede wszystkim nabiał, a także ryby i owoce morza, drożdże, orzechy, mięso, rośliny strączkowe i wiele innych. Jak dużo więc powinniśmy jej spożywać w ciągu dnia? To pytanie nurtuje pewnie wiele osób. Otóż odpowiednia dawka witaminy B to 1,5 mg na dobę.

Leave a Reply

Najnowsze komentarze
    Ciekawe artykuły
    • Dbaj o zdrowie i wyglądaj młodoDbaj o zdrowie i wyglądaj młodo
      Bardzo często spotykamy ludzi starszych, ale prezentujących się bardzo młodo. Zastanawiamy się wówczas, ile kremów przeciwzmarszczkowych użyła dana osoba. W pewnych przypadkach rzeczywiście tak jest, ale bardzo często zależy to …
    • Czego warto unikaćCzego warto unikać
      Jeśli ktoś się odchudza lub właśnie zamierza zrzucić trochę wagi oraz poprawić przez o stan swojego zdrowia powinien dobrze przemyśleć sprawę. Niewolno po pierwsze stosować tzw. głodówek, polegających na nie …